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中医理论中素有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法,按照五行归属,夏季和心属性均为火,所以夏季是养心的好时候。
“心”没调养好,容易造成以下两种症状:
1、心阳不足:表现为神疲乏力、胸闷气喘、血压高、失眠、心悸等症状;
2、心阳上亢:表现为胸闷气喘、脾气急躁、面红目赤、失眠、头晕眼花等情况。
夏属火,通于心,夏季心火易旺,暑热易扰心;汗为心液,过汗易伤心,所以夏天养生要重养心。
静养心:夏季心火旺容易导致心烦意乱。心藏神,心乱则神乱。《医书》云:“善摄生者,不劳神,不苦形,神形既安,祸患何由而致也。”此时宜调节情志,通过各种怡情养神手段使自己心情平静、愉悦,比如看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等。心静则心火自安分,心安则神安,火安则身凉,正所谓心静自然凉。
食养心:夏季气候炎热,出汗多,热易伤心气、汗易伤心阴,所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品,如新鲜蔬菜瓜果,少吃油腻之品。虽凉润养心,但夏季不要过贪凉饮,不提倡饮冷饮,因过凉不仅伤脾胃,也容易伤心肾。真正的解渴是生津止渴,而冰品靠的是寒气把火灭掉,并不能真正解渴。
汗养心:夏季心火易旺,汗为心液,适当出汗可以去心火,如整天在空调房里呆着,不出汗,虽然身体凉了,但心火无处去,久之成火邪;其次,汗也有助于人体排出代谢垃圾,不出汗就少了一个排废物的途径。所以,夏季不要整天把自己关在空调房里,也需要适当运动出一些汗,身体才会健康。
穴位养心:内关穴,为心脏之保护穴,亦是全身强壮要穴,能宁心安神、宣痹解郁、调补阴阳气血。在日常养生保健中,还可以按摩劳宫、间使、后溪等穴位,可以预防和缓解心脏病,长期坚持可以起到很好的养心护心作用。
“春夏养阳,秋冬养阴”一直是中医养生的基本原则,炎热的夏季,汗多易伤阳气、壮火食气、暑湿易伤津耗气、过食寒凉伤阳气等原因造成夏季人体阳气虚损,这些都是夏季为何要养阳气的原因所在。
三伏贴,在一年中气温最高的三伏天,机体阳气气血最旺盛的时候,选用具有辛散温通的天然中草药制作成药膏,贴敷于经络上的特定穴位,通过调理脏腑、调整人体的阴阳平衡、温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪,从而起到防治冬天易发病的虚寒性宿疾,增强机体抗病能力。
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中医认为:“邪之所凑,其气必虚”。据临床经验观察,三伏贴年限长,次数多,则其疗效高,效果就好,因此要坚持多年“三伏贴”。
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